1. 反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，它是对液态油脂进行氢化反应而制成的。氢化反应使油脂变得更加稳定，更易于加工和储存，但同时也会使油脂中的不饱和脂肪酸转化为反式脂肪酸。 2. 反式脂肪酸的危害性在于它会增加人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而增加患心脏病、中风等疾病的风险。 3. 避免食用含有反式脂肪酸的食品，如薯片、油炸食品、快餐等。这些食品往往使用反式脂肪酸含量较高的油脂进行烹制。 4. 增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。这些食品中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低体内反式脂肪酸的含量。 5. 多吃富含纤维素的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。纤维素可以帮助清理体内的废物和毒素，包括反式脂肪酸。 6. 饮食调整，适当的运动也可以帮助清理体内的反式脂肪酸。运动可以促进血液循环和代谢，有利于身体废物的排出。 7. 如果你已经患有心脏病、中风等疾病，应该尽量避免食用含有反式脂肪酸的食品，同时按照医生的建议进行饮食和药物治疗。 反式脂肪酸、清理体内反式脂肪酸、不饱和脂肪酸什么是反式脂肪酸？
怎么清理体内反式脂肪酸？
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