我曾经因为肥胖而自卑，但吃压缩饼干成功减肥30斤，以下是我的秘诀：

1. 每天只吃3餐，不吃零食。
2. 每餐只吃少量食物，以蔬菜和水果为主。
3. 每天吃2片压缩饼干代替一餐，控制总摄入量。

经过坚持不懈的努力，我成功减肥30斤，重新找回了自信。