锤打肌肉是一种高强度的训练方式，可以增强肌肉力量、提高肌肉耐力、促进肌肉生长。

1. 增强肌肉力量：锤打肌肉是一种高强度的训练方式，可以刺激肌肉快速增长，增强肌肉力量。

2. 提高肌肉耐力：锤打肌肉训练可以帮助肌肉适应长时间的负荷，提高肌肉耐力和持久力。

3. 促进肌肉生长：锤打肌肉训练可以刺激肌肉生长激素的分泌，促进肌肉生长，使肌肉更加健壮。

锤打肌肉需要坚持长期的训练，同时也需要合理的饮食和充足的休息，才能达到理想的效果。