辅助出肉是指在健身过程中饮食和训练来增加肌肉量。

1. 饮食方面，需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

2. 训练方面，需要进行重量训练和高强度间歇训练。

3. 辅助出肉需要耐心和恒心，不能一蹴而就。

出肉不仅是为了美观，更是为了健康，因为肌肉可以提高新陈代谢，增强身体的代谢能力。