判断任督二脉畅通的方法：

1. 观察面色，红润有光泽，代表气血通畅。
2. 查看舌苔，薄白且干燥，代表阳气不足，任脉不通。
3. 检测脉搏，有力有节奏，代表气血畅通。

保持身体健康，合理饮食和适量运动也有助于任督二脉的通畅。