三靠指是一种传统的中医按摩手法，按摩手指上的三个穴位来达到舒缓身体疲劳、促进血液循环、缓解肌肉酸痛的作用。

1. 靠泉穴：位于手掌中央，按摩可缓解手部疲劳和关节疼痛。

2. 靠谷穴：位于手指指尖，按摩可缓解手指关节疼痛和手指僵硬。

3. 靠压穴：位于手掌与手腕交界处，按摩可缓解手腕疼痛和手部酸痛。

三靠指不需要特殊的工具和场地，可以随时随地进行，是一种简单易学、方便实用的自我按摩方法。